痛风不再可怕 这六种方式能有效控制尿酸

尿酸是嘌呤代谢的zui终产物,人的体内生产尿酸有两个主要因素,其一是嘌呤,其二是可以将嘌呤酶解成尿酸的关键酶。如果这两个因素的其中之一出现了异常情况,都会出现尿酸的生产增加的情况。

 

  尿酸高的症状,除了跟遗传、年龄密切相关之外,还与饮食习惯、营养状况、生活条件、职业所影响。所以可以通过改变饮食习惯,改善营养等方式,通过后天的努力来减少尿酸过多的痛风症发生。可以通过以下几点控制尿酸的摄入,减少尿酸过高的风险。

 

  通过饮食调节控制尿酸的摄入:

 

  1、大量喝水:有研究表明,尿量3000ml以上,可以促进尿酸排出。

 

  2、苏打水:苏打水中含有碳酸氢钠,有助于尿酸的排出。

 

  3、芹菜:芹菜中含有大量的钾,钾能有效的阻止尿酸的积蓄,有利于排尿,吃芹菜能够让尿酸随着尿一同排出,从而协助尿酸的降低。

 

  4、膳食纤维素丰富的食物:例如是“竹笋、红薯”等等都富含膳食纤维,能够促进人体排出毒素。富含膳食纤维的食物能够保证每天的排便,从而有效的降低尿酸。

 

  5、减少这类食物的摄入:不利于尿酸的排出的食物有酒类、饮料、脂肪含量高的食物等等。对于严重痛风患者,是绝对不能食用鱼肉和动物内脏的,这类食品含有很高量成分的嘌呤。

 

  6、并不是尿酸降到一定水平,就可以放肆吃鱼肉等食物、虽然高尿酸血症并不能通过严格的忌口就能杜绝痛风的发生,但是在平时日常中还需时刻注意。

 

  通过管理体重预防高尿酸血症:

 

  即使人体不摄入尿酸,体内也会一直产生尿酸,而体重越中的人群新陈代谢所产生的尿酸就会越多。所以控制体重能够有效的预防高尿酸症。

 

  通过有氧运动来减轻胰岛素抵抗:

 

  有氧运动能有效的减轻胰岛素抵抗,控制体重。

 

  通过定时体检及时发现:

 

  高危人群,例如有家族病史、年龄较大、过于肥胖者都属于高危因素人群,在关节不适的时候,都应该及时就医检查,每年应定期体检。

 

  控制饮食能够有效的减少尿酸的摄入,但并不是通过饮食控制就能治疗。经过诊断血尿酸如果达到了高尿酸血症的诊断标准,就建议在饮食控制的基础上进行药物的治疗。

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