开灯睡觉可能导致肥胖?肥胖原因有哪些?

很多人在睡觉的时候,因为个人习惯、或者怕黑等原因,会选择不关灯睡觉或者在床头开一个小灯睡觉。在之前就有很多专业人士说过,这个对于人眼睛的健康有一定的伤害,容易近视;而在zui新的研究当中,发现如果在睡觉时间内,室内光线太强还可能会增加肥胖的风险。

 

  看到这里,很多人会觉得不可思议,开灯睡觉怎么会导致肥胖呢?这是因为如果光线过于明亮的睡眠环境,会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱,从而会导致一种松果体激素——美洛托宁的分泌减少,而这种松果体激素对体重调节和糖脂代谢有着重要作用。所以,为了不让自己睡成“胖美人”,没有必要的话,尽量要关灯睡觉,或者为自己营造一个黑暗的睡眠环境。

 

  其实,导致肥胖的原因是各种各样的,肥胖的产生和遗传、生活方式、环境、心理和文化等多种因素相关。关灯睡觉也属于环境因素的一种,除此之外,大多数人引起肥胖的原因是饮食结构不合理,偏食、暴饮暴食等都是不合理的饮食结构,在这种不合理的饮食结构中,会导致脂肪、谷类及其他碳水化合物摄入量过大,引起热量过度摄入,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。

 

  虽然人们所需热量的多少,因为性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年龄相同的前提下,男人会比女人所需要更多热量;在性别相同之下,青年人要较老年人所需热量多;一般体力劳动者要比脑力劳动者所需要的热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多。所以在饮食方面,不能单从爱好出发,要综合自己的情况合理选择膳食。

 

  广东省中医院针灸专科主任医师谢长才也曾在采访中指出,肥胖的原因还包括以下几个:

 

  1、运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是晚饭后长时间地坐在电视机前看电视。

 

  2、情绪,七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。

 

  3、精神因素也是肥胖的一个原因。 俗话说心宽体胖,没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。

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