经期按摩有助排毒 注意事项要了解

经期对于女人来说是一个很好的排毒期,经期健康护理是必要的,不能保养好自己的身体肯定是不利于健康养生的。女人的健康大家不要忽视了,一定得重视起来。

 

  经期按摩有助排毒

 

  1、掌握好按摩的次数与时间

 

  每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次,按摩前排空小便,注意力度手劲要轻。需注意的是,早晚按摩时一定要注意过饥过饱都不宜做。

 

  2、按摩前的预备姿势

 

  将两只手掌相互摩擦至发热,全身肌肉要放松,意念要让思想集中到排便上。

 

  3、按摩时的手法

 

  将右手掌放在心窝处,左手掌放在右手背上,先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法,左右各旋转按摩80次;zui后从心窝处向下推,直至耻骨联合处,做80次。

 

  4、时刻注意肠中反应

 

  按摩时如腹中肠鸣、有热感,就是按摩有作用的反应。在按摩过程中,如产生便意,应立即去排便,排便时也可以手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。

 

  经期阶段运动的注意事项有哪些?

 

  1、不要进行大量运动,和高强度运动,如:跑步、跳跃。

 

  2、运动的时候应该放慢速度,让肌肉达到放松就可以了。

 

  3、需要避免会导致腹内压增加的运动,如:跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。

 

  4、不能参加任何水上运动,如游泳等。

 

  5、女性朋友如果出现在运动过程中有身体不适的情况出现,一定要马上停止,一定不能勉强自己继续运动。

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