缓解视疲劳别用药眼水 这些妙招很有效

现代人,不管眼睛是否近视,天天对着电视、电脑、各种电子产品,早上醒来首先个事是翻手机,晚上睡觉前zui后一件事也是玩手机,说没有视觉疲惫都不太可能,不少人都是用眼药水来缓解视觉疲惫,但眼药水用多了对眼睛并不好。今天为大家推荐几种可以缓解视疲劳的小办法,希望能帮助到大家。

 

  缓解视疲劳的6个小好方法

 

  1、每看电脑或手机30分钟,就闭眼小憩顷刻,可以避免眼部不适或疲惫。

 

  2、多提醒自己要常常眨眼睛,由于长时间盯着屏幕或认真工作,会忘掉眨眼,造成眼干症,而眨眼会添加眼睛中的液体含量,湿润眼睛。

 

  3、屏幕的亮度(电脑或电视)需要柔和,有一定的对比度但不能太激烈,不然就会造成眼部疲惫,建议将屏幕调成保护色。

 

  4、盯着屏幕一到两个小时后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟歇息一下。

 

  5、用水浸泡药用小米草或母菊花,等待水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

 

  6、平时常吃的一些食物,也可以有效缓解视疲劳。如决明子、枸杞子、桑叶、金银花等。

 

  决明子:决明子也具有清肝明目及润肠的成效,能改进眼睛胀痛、红赤多泪,避免视力削弱。不过需要注意的是:你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状zui好不要吃,由于它属于清肝明目之品,性寒,并且它还具有瘦身的作用。

 

  枸杞子:枸杞子含有丰厚的维生素A,以及丰厚的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需养分。枸杞子平补肝肾、明目,素日可拿来泡茶zui为有用。

 

  桑叶:有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健的成效。且有风热伤风,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。

 

  金银花:有抗菌、清热解毒等祛病的成效,医治伤风、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一同泡茶,清热明目作用也不错。

 

  视疲劳主要与我们平时用眼过度有关,因此,想要避免视疲劳,zui主要的还是要养成良好的用眼习惯,多注意休息。

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