为什么睡觉会越睡越累?这5个习惯要多加注意

睡觉是一个非常好的放松身体和调养身体的方式,但是很多人会出现睡眠时间够,但是却越睡越累的情况。这是什么原因引起的呢?

 

  生活中哪些坏习惯也会让你越睡越累

 

  1、 睡觉之前吃的过饱

 

  肠胃在夜间睡眠的时候也是需要休息的,如果你在睡前吃的非常饱的话。你的肠胃在你的休息时间它就还得工作,要抓紧时间来消化掉胃中的食物。而且,在消化的过程中胃会持续的刺激你的大脑,让大脑处于兴奋的状态。会因此而错过睡眠的zui佳时间,有时候也会由于兴奋而无法入睡。

 

  2、 枕头太高或者太低

 

  枕头的高度选择也是有学问的,正常的枕头高度以8-12厘米为zui好。这个高度的枕头zui符合脊椎的生理曲线,如果你的枕头太低的话,容易出现落枕,还会造成血液过多的流进你的大脑。第二天醒来很容易会出现头昏脑涨的情况,眼睛也会出现浮肿。如果你的枕头太高的话,则会影响到脊椎和呼吸道。人很容易打呼噜,还很有可能会发生反流性食道炎。

 

  3、 蒙着头睡觉

 

  在冬天很冷的时候,很多人会喜欢蒙着头睡觉。其实这样对于身体是非常不好的,很容易会引起呼吸困难,且蒙着头会导致二氧化碳的浓度变得很高。与冷空气结合的话会有水汽产生,人如果长期吸入潮湿的空气。对于大脑会造成很大的伤害,可能会引起大脑缺氧等。

 

  4、 为了恢复精力睡得太多

 

  有些人喜欢熬夜,而为了能够熬夜在之前就多睡好几个小时,其实,这样的储存睡眠模式也是对健康很不利的,人们的睡眠只需要一定的量,多睡的话反而睡不着。

 

  5、熬夜之后补觉

 

  同样为了熬夜,有的人喜欢熬夜以后再通过睡觉不回来。这样的方法会让生物钟紊乱,导致白天犯困、精力不集中;晚上失眠,久而久之还会让人快速衰老。

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