戒不掉这几种坏习惯 你就等着糖尿病找上门吧

现代生活节奏快,工作压力大,久而久之,大众也就形成各种坏习惯。对于这些坏习惯,很多人也习以为常,认为都是一些小毛病,不会有什么大事的。其实这类坏习惯如果放任下去,很有可能会引来糖尿病哦。

 

  哪些习惯会诱发糖尿病

 

  1、零食摄入过度

 

  糖尿病,顾名思义当然和糖有关,因此零食摄入过度就是很常见的一种原因。因为零食在人体内消化快,容易引起血糖上升,出现血糖紊乱症状,加大糖尿病风险。这里的零食,可不仅仅指糖类零食,像薯片、爆米花等含有大量糖、盐和脂肪的零食都会诱发糖尿病哦。

 

  如果大家实在太喜欢零食,可以选择坚果类食品,同样可以吃上瘾,不过就没有患糖尿病的风险。

 

  2、身形过份肥胖

 

  一般来说,体重一旦超出正常标准几倍,就往往是糖尿病前兆。因为高达九成的糖尿病患者,都存在超重的情况。因此那些体重过重的人群,需要十分警惕,尽量避免摄入过多的热量,控制饮食,坚持锻炼,保证身材在标准重量之中,这样可以预防六成左右的糖尿病。

 

  什么叫标准的身材?是模特那种,还是健身教练那种?在医学上定义,男性腰围小于90cm,女性腰围不要超过85cm,就算是正常的身材。

 

  3、饮食结构有问题

 

  饮食结构,指的就是人体摄入的营养出现偏差,不够均衡。一般来说,一旦饮食结构有问题,zui常见的会出现吃饱了感觉特别困,一困了就睡着的现象。如果一天中连续发生好几次的话,就要小心是否有患糖尿病的风险。

 

  出现这个状况,原因是食物中糖含量与碳水化合物含量太高。想要改善zui好多吃点玉米、燕麦等粗粮,粗果自然不能少。总之一句话,消化时间越长的食物,人体的血糖含量就越低。

 

  4、缺乏足够运动

 

  不少人一直认为,只要减少糖分摄取,糖尿病就不会找上门。其实这个观点是错误的,因为糖尿病和运动的关系也很密切。因为一旦运动量过小,人体的能量就难以消耗,长期下来会转成脂肪和糖原存在体内,使人变胖,增加患糖尿病的风险。

 

  尤其现在许多人的工作都是上班对着电脑,本来就缺乏运动,如果晚上回家还是对着电脑打游戏之类的,那么患糖尿病的风险只会越来越高。

 

  据广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任医师介绍,糖尿病还是一种有明显遗传倾向的疾病,糖尿病患者的后代患糖尿病的几率比一般人要大。所以有糖尿病家族史的人群,更要坚持健康的生活方式,适当控制饮食,定期检查血糖,做到早发现早治疗。

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