患上X型腿会影响跑步日常如何进行保健护理呢

X型腿疾病的发生,主要集中在患者的膝关节上,正常情况下,膝关节只有15年左右的好时光,之后都会不同程度的出现各种病症,X型腿的发生也许只局限于美观上的影响,恰不知患X型腿的人群,他们不仅仅会比平常人磨损裤子的机率高得多,而且跑步的速度也受到了一定的影响。

 

  那么,X型腿会有什么并发症?

 

  1、患X型腿影响患者的心理发育

 

  X型腿疾病的发生不但会损害患儿躯体的正常生理功能以及美观,此外还可能会对患者的心理发育产生极大的影响。因此,X型腿的发病不仅是一个医学问题,还是一个社会问题。

 

  2、X型腿影响儿童的身高发育

 

  患X型腿后,其发生对患者的身体健康造成了严重的影响,此外也会影响患者的腿部发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。

 

  3、影响择学就业

 

  很多职业都有形体方面的要求,女性一心向往的空中天使,对女性形体上的标准非常高,军校对女性的录取也注重肢体的健康和形体美。

 

  4、影响跑步

 

  对于一些爱好运动和想去当兵的人来说,X型腿患者在跑步和各种运动中都存在一定的阻碍,跑步的速度也受到了一定的影响。

 

  X型腿日常如何保健呢?

 

  1、夹腿仰卧锻炼。夹腿的要求是用于增强患者双腿韧带和肌肉组织对外撇的腿的控制,具体的,锻炼时举起双腿,并拢伸直,慢慢想两侧打开,然后慢慢靠拢。两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

 

  2、开合蹲起练习。两膝始终向两侧展开,宽窄幅度要自己掌控,两腿开立成二位,挺胸立背、屈膝半蹲,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。

 

  3、夹腿上举。这种方法适合于病情轻的患者,坐在椅子上,两手侧撑,足踝处夹一物体(可由厚换薄),然后直腿上举至水平。该方法的要点是在夹住物体的基础上,稍加用力。

 

  X型腿的预防方法

 

  1、适度锻炼

 

  佝偻病、外伤、姿势不良均可造成小儿双腿变形。因此,在孩子生长发育过程中,父母们还是要预防孩子下肢的变形。比如,孩子到了2-3岁的时候,如果要骑童车的话,每次骑童车的时间不能太长,一般骑30分钟左右比较适合。另外,还需要改变孩子日常生活中的不良姿势和习惯,比如不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯,鼓励孩子多进行一些户外运动,以增加双下肢肌肉的力量。可以让孩子坚持进行两脚踩直线的练习,这样也能改善下肢的畸形。

 

  2、注意姿势

 

  长期处于一种姿势,腿有可能变形在儿童时期,孩子的下肢是从O形→X形→变直的生理过程,这一过程一般有以下几个特点:2岁以内:因受身材比例问题、经常用尿布及体重平衡等因素的影响,下肢通常会偏向“O形”;2-4岁:因受到生长、负重与姿势改变等因素等的影响,下肢又会逐渐偏向“X形”;4-7岁:这个时期小孩的双下肢会从“X形”逐渐变直;10岁左右:的小孩下肢外观上会完全变直。

 

  3、防止肥胖

 

  医生认为,只要大腿中段、膝关节以及脚踝都可以并拢的话,对于孩子来说完全是正常。只有当双侧膝盖并拢时两侧踝关节内侧不能靠拢,且距离超过2厘米以上,才是“X形腿”。有“X形腿”的儿童,双侧膝关节容易互相碰撞而容易出现跌倒等现象。以前小儿的X形腿多数是佝偻病所致,现在城市里的儿童中极少发现佝偻病。现在主要是肥胖儿及扁平足的孩子容易变“X形腿”,这主要是下肢承受过重的体重所致。另外,过早学走路也容易让孩子的腿变形。

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