春季高血压起伏大 防治高血压的四大要点

高血压是多种致命性疾病的祸根,如冠心病、中风、肾病等,特别是它引起脑出血、脑梗死的几率比冠心病还要高出4-5倍。而春季的时候高血压患者更需要做好的疾病护理。下面,小编就为大家介绍春季高血压患者的保健方法。

 

  春季防治高血压 4大要点

 

  1、调畅情志

 

  情志失和可导致脏腑气血失调,人体阴阳失衡,这是高血压发病的重要因素之一。俗话说,“怒伤肝、思伤脾”,吴焕林说,一些中青年人精神压力过大,情绪浮躁恼怒或忧思过虑,易伤及肝脾等脏腑,出现头痛眩晕等症,增加高血压的发生率。因为“怒”可引起交感—肾上腺髓质、肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋,zui终减少肝动脉及门脉血流量,从而损伤肝脏。所以,怒是高血压致病因素。

 

  2、饮食调理

 

  俗语有言“食补胜药补”。肝遇春而旺,所以在春季容易肝火旺,吴焕林建议,此时的饮食应以清淡为主,可以多吃一些柔肝养脾的食物,但是像生痰动风、助火助邪之品,如狗肉、羊肉等,就要避免在春季食用了。

 

  3、适度运动

 

  春暖花开之时,于空气清新的大自然中适度运动,可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,有助于升发阳气。运动可以改善机体代谢,改善血液循环,从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。吴焕林说,运动让人心情舒畅,因而是调畅情志、疏肝解郁的重要方式。

 

  建议每天抽时间做些有氧运动,如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等,均有助降压。

 

  4、生活起居

 

  春季气温冷暖变化频繁,人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张,易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖,尤其是已经患有心血管疾病的人更加要讲究“春捂”不能穿得过于单薄,以免受凉导致血压飙升。

 

  春季高血压患者的保健方法

 

  1、早餐清淡

 

  一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即 可。不可过饱,也不可不吃早餐。

 

  2、中午小睡

 

  午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动, 应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

 

  3、饮水一杯

 

  漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低 血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

 

  4、适当晨练

 

  不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

 

  5、耐心排便

 

  排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

 

  6、娱乐有节

 

  睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

 

  7、晚餐宜少

 

  晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

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