节食减肥之后容易导致便秘?便秘该怎么办

节食减肥是非常常见的一种减肥方法,为了逃避运动,很多人都会通过简单又方便的方法来减肥。但是也有很多人会发现这种方法可能一开始会有成效,但是过一段时间效果会不明显,而且身体还会出现一些问题,例如一些人会发现自己突然之间便秘了,很多女性可能会觉得因为吃得少,排出少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己已经好几天没有上厕所,脸上还会出现痘痘,色斑等等。那么为什么节食减肥之后会便秘呢?

 

  其实减肥节食之后出现便秘,是因为节食导致身体新陈代谢发生紊乱、然后使内分泌的失调所造成的。中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在之前的相关采访中表示不良的饮食习惯以及结构,例如饮食过于精细,进食量少、节食或者饮水少等,都会产生便秘的情况。很多减肥的人节食,就会导致消化道中没有足够的食物,从而胃肠蠕动会减弱,久而久之会形成便秘。

 

  而且一些减肥的女性还会听信广告,而服用一些“排毒”产品,若果长期服用药物,会带来很多副作用,甚至引发其他的肠胃疾病,更不用说便秘了。其实不止减肥人士,便秘已经成为一种普遍现象,很多人都会出现便秘的情况,现代人很少时间运动,尤其是白领,经常在办公桌前一坐就是一天,运动量太少,也会导致肠胃消化吸收能力减弱,。而且工作压力过大,长期不良的情绪也会影响肠胃功能导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢?

 

  其实根治便秘的方法好是要积极调整胃肠道状态,食疗就是一种很好的方法。如果便秘时发现大便不干硬,有便意却拉不出来,以及便后有汗,可以喝黄芪麻仁蜂蜜饮,取适量的黄芪、火麻仁加水煎煮30分钟,然后去渣留浓汁,加入蜂蜜,每日早晨空腹顿服。还可以喝参术麦片粥,将党参、黄精、白术、当归、枣仁、甘草,枳壳用清水浸泡1小时,然后捞出加200毫升水煎汁去渣,放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。

 

  如果便秘出现大便秘结,还伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白时,可以喝五仁粥:取芝麻、胡桃仁、柏子仁、桃仁、甜杏仁,粳米全部混匀碾碎,共煮成稀粥。还可以木耳当归汤,将黑木耳、当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉洗净后加200毫升水共煮,去渣留汁,温服。

 

  不过以上药物好在医生的专业指导下使用,以及数量的搭配等等也好咨询专业医生。

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