世界首个人造心脏问世 我们要如何呵护心脏健康

大家都知道心脏对身体重要性,如果人的心脏停止跳动,那么这个人可能离死亡不远了,近日,一则“世界首个人造心脏”引发关注消息给人类带来福音,据报道称,世界首个人造心脏是由香港大学李登伟教授花费20年时间研发出来的。

 

  心脏健康对于我们来说有多重要,相信很多人都是非常清楚的,那么我们日常要如何来呵护心脏健康呢?

 

  1、每周吃3次鱼

 

  提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

 

  2、减少生活压力

 

  慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。

 

  3、每天散步半小时

 

  一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

 

  4、了解自己的血压

 

  高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上,如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg,就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力,而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

 

  5、每天至少睡7个小时

 

  睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。近一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。

 

  6、控制感染

 

  慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

 

  7、避免接触二手烟

 

  不要让其他人在你的房间吸烟,被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。

 

  8、每天服用小剂量阿司匹林

 

  近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症,但是具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人,推荐每天服用150毫克,在服药前后各饮用半杯水,以减少药物对胃的刺激。

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