哪些食物可以缓解眼部干涩

在生活中,很多人或许都发现了,长时间的使用眼睛会导致眼睛疲劳,同时眼部还可能感到十分干涩。这个时候,就很有可能是患上了干眼症。

 

  眼睛干涩当心患上干眼症

 

  干眼症,一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常,甚至是出现动力学异常,导致泪膜的稳定性下降,通常情况下会使眼部感到不适,严重者甚至会导致眼表组织发生病变。

 

  干眼症的症状,除了眼睛干涩之外,还容易感到疲劳,有异物感、痛灼热感,眼部的分泌物也会增多,且多为浓稠状,风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤,长此下去,还可能会导致角结膜病变,会影响到视力。

 

  哪些食物可以缓解眼部干涩

 

  1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中,维生素A比较丰富,而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏,有助于补肝明目,缓解眼部疲劳。但是,动物的肝脏中胆固醇也比较高,不宜过量服用,一周多食用两次,一次1至2片。

 

  2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A,对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素,可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮,可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

 

  3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中,如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

 

  4、新鲜的蔬菜水果。众所周知,新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体大有裨益,同样的,这些维生素也能为眼部提供必需的营养,有助于眼睛的养护。同时,新鲜蔬菜水果中水分含量也较高,还能起到滋润眼部的作用。

 

  想要缓解眼部干涩,除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外,平时也要注意眼睛的养护,用眼时间不宜太长,要注意保证眼睛的湿润。

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