节后综合症你了解么 做好几点可预防

春节是中国人传统的重要节日,同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的“收心”的话,很可能会患上节后综合症(也称假期综合症)。下面我们就来说说如何防治节后综合症:

 

  什么是节后综合症?

 

  所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时,身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态,专家分析其原因大致有三种:

 

  1、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往,忙忙碌碌,但生活内容却是十分休闲。节后,立即要投入快节奏的工作学习中,压力又要重新降临。

 

  2、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友,相互拜访,十分热闹。过了节后,这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去,一下子回到平静的环境中。

 

  3、从静到烦。原本心理很平衡,可是节日里人来客往,交流频繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的闺女,想想自己儿子,差距越看越大,越想越烦,心理状态失衡。不过,这只是一种不良心理状态,而不是心理疾病。

 

  防止节后综合症要这么做

 

  预防节后综合症,首先要提前准备适应。如果初八上班,那么初六就要开始做些准备了,比如设个闹钟,让自己尝试一下能不能早起床。开工前几天就停止大吃大喝,多吃清淡的食物,减少娱乐活动,还可以做适量的运动。让自己精神起来!

 

  其次,要调理身体。假期结束后,没有必要再强迫自己去做一些高难度或者是高强度的运动,只可以做一些轻柔的运动。而且要记得,假期回来后,每天晚上坚持要用温水泡脚,好是用中医泡脚,来梳理自己的身体疲惫感。

 

  再者,还要多吃清淡的食物多吃水果。春节假期大家都是大鱼大肉的,假期过后不妨多吃素菜、白粥、水果,让自己的肠胃慢慢健康起来。一般假期的时候,都外出,会导致体力过于透支,或者是体力不及,即使在外面吃得再多再丰富,也会导致身体不适应,这个时候,到了家里后,记得要多补充水分和营养,所以,建议假期结束后,一定要大量的吃水果。

 

  后,我们一定要学会调整情绪一般情况下,因为是假期,所以外出的人,情绪都会高涨,或者是在假期的时候,遇到不顺心的事,导致自己郁闷。这个时候,假期结束,一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己要好的朋友打打电话,倾诉一下,都是不错的选择。

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