研究显示流感增加心脏病风险

新一期美国《新英格兰医学杂志》发布的一项研究显示,流感会显著增加心脏病发作的风险,尤其是在患流感的首先周。 研究人员说,这项研究凸显了接种流感疫苗的重要性。老年人等心脏病高风险人群应采取接种疫苗和洗手等预防措施,以预防流感等呼吸道感染。急性呼吸道感染患者如果出现心脏病症状,应及时就医,特别是在感染首先周内。

 

  生活中很多习惯一不小心就会给心脏带来伤害,比如肥胖、饮食习惯等都会给心脏带来不必要的负担,甚至诱发心脏病,特别是在心脑血管疾病高发季,保护心脏,远离心血管疾病更是势在必行,那么我们如何保护心脏,为心脏减负呢?此前,广州红十字会医院心血管内科吴同果主任医师给我们支招。

 

  1、调整心率,延长寿命

 

  科学家们早就发现,哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。如鼠、兔类等心率快达每分钟数百次,它们的寿命仅1~3年。而鲸的心率每分钟仅20次左右,其寿命可达30~40年。有些乌龟的寿命可长达177年,它们每分钟心跳仅为6次。而人一生总心跳次数约为25亿~30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。如静息心率大于70次,寿命就会缩短,活到75岁的比率将会下降一半。

 

  人之所以比其他哺乳动物总心跳次数多,寿命相对长,可能因为人类有自我保健能力,特别有自我调节心率的能力。调节心率的具体方法包括:1注意劳逸结合;2坚持有氧运动;3学会平息情绪,避免激发心率加快;4必要时能用药物调节心率等。

 

  2、控制血压,减轻心脏排血阻力

 

  心脏向外排血受到的阻力越大,心肌收缩消耗的能量也就越大。血压高就表明外周阻力大,心脏就要用更大的力量收缩,负担也就更大;如果能让血压维持在适当水平,或把过高的血压降下来,无疑就减轻了心脏的负担。

 

  3、控制体重,减少灌溉面积

 

  心脏是个泵站,身体就是需要灌溉的田园。一个人的块头大,就等于心脏所要浇灌的土地面积大,自然耗费的功力就要大了。正所谓“裤带长,寿命短”。同样体重越重的人死亡率越高,寿命越短。如果能通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥,也就是给心脏减轻负担。

 

  4、舒畅通道,防止血管淤塞

 

  人的动脉血管容易发生粥样硬化。粥样硬化动脉内膜失去光滑、容易淤滞堵塞。心脏把血液泵入硬化的动脉,就要花费更大的力量。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化,导致狭窄堵塞,还会造成缺血或梗死状态,心肌缺血缺氧可置人于死地。所以,必须从幼年开始,坚持一生采取防范动脉硬化的措施:控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒、控制高脂血症。推迟动脉硬化的进程,就等于给心脏减轻负担。

 

  5、防止血液黏稠,减轻循环推力

 

  管道里流体越黏稠,流动越困难,所需推动力越大,这是一般常识。脱水、过于肥腻饮食的人易发生“高粘滞血症”。如果充分饮水,多吃蔬果,少吃油腻食物,有效合理的有氧运动,就会有效降低血粘度,给心脏减轻负担。

 

  6、低盐饮食,减轻心脏负担

 

  每克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多,体内水分就要按比例地增加,全身血容量也就增多,直接增加心脏负担,往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。食盐过量还可以使人罹患高血压,加重肾脏负担。如果每人每天摄入食盐在6克以下,那就是给心脏卸下了不小的包袱。

 

  7、调控情志,防止鞭打快牛

 

  情绪激动的显著生理效应就是血中激动素儿茶酚胺激增,导致心率加快,血压升高,相当于鞭打快牛,怎不让心脏劳累!所以,善于自我调理情绪,保持愉快乐观,气血流畅,就可有效地给心脏减负。

 

  7、防治疾病,除掉心脏枷锁

 

  除高血压、糖尿病、肥胖症外,还有许多急慢性病困扰着心脏,比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等,都会直接拖累心脏,如果能及时把这些病治好,就等于给心脏去掉了枷锁。

 

  9、勿滥用药,避免毒害心脏,而且心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏,像心得安、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”,它们的安全范围窄,弄不好会导致心律紊乱甚至猝死。所以,非经专业专科医生指导,万万不可自己滥用针对心血管病的药物!"

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