得了腱鞘炎痛痛痛?教你6招缓解疼痛

说起“妈妈手”,“鼠标手”,“手机拇”等,大家并不陌生,它们就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部,特别是长时间用手的人群,其致病原因多是劳累用力过度,长期受摩擦等。此病的类型比较多,如果得不到有效的治疗就会影响关节活动,疼痛难忍,甚至有可能发展成永久性活动不便。那么,得了腱鞘炎,如何缓解疼痛?

 

  1、休息。休息是重要的一点,特别是在刚刚出现疼痛时,因为休息能减轻局部的摩擦,减轻疼痛。当然休息只是休息手部,而不是全身的休息。

 

  2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法,冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议每天使用冰袋敷15分钟。

 

  3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂,抬起手高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助调整肩膀、颈部、上背位置,可舒解压力及张力。

 

  4、按摩。适时活动手,并自行按摩。按摩小臂肌肉,手部的肌肉都是在小臂上,我们可以用手按摩小臂的肌肉,从而缓解远端的压力,减轻疼痛。

 

  5、温水洗手。腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水。

 

  6、食疗偏方—白酒疗法。

 

  组成:60度白酒一两。

 

  用法:白酒放到小碗里,用火点着,趁着着火时,用手粘酒抹到患处,用力按摩。

 

  后说一下,得了腱鞘炎,贵在早治,以免迁延成慢性。另外注意工作间隙的休息,避免劳累。

相关文章

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部
电话