胃病靠养不靠治!养胃要抓住这四个点

俗话说胃病“三分治七分养”,由此可见治疗胃病可是一场“持久战”,现代的快节奏生活许多朋友都患有胃病,但往往更多人都是“乱投药”,不知道胃病调养的一些要领,其实说难也不难,请记住以下几点建议:

 

一、早饭一定要按时吃

 

都市人大多数因为繁忙的生活工作其实很多是顾不上早餐的,但是为了胃部健康,早餐是绝对不能少的!营养师推荐简餐:三明治加喝牛奶,前一天晚上可先准备好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

 

二、午饭不宜太过油腻

 

午餐是一天中重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。但很多人由于工作关系,往往选择了自带午餐,营养不得保证。营养师推荐健康午餐:以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

 

三、晚饭不宜过荤、过饱

 

俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天。晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠疾病。因此,晚餐不宜进食太迟,至少要在就寝前两小时就餐。

 

四、夜宵能免则免

 

夜宵过饱可能会导致胃鼓胀,对周围器官造成压迫,甚至会导致失眠。想拥有健康好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。

 

秋冬季养胃的五点要领:

 

1、运动:肠胃病患者应该有意识加强适度的运动锻炼,提高自身机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

 

2、调养:肠胃病患者在秋冬季饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜,少吃多餐即可,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

 

3、静心:医学表明:十二指肠溃疡胃病等症的发生与发展,与患者自身的情绪、心态密切相关。所以,要注意调节自身心理,保持身心愉快。

 

4、保暖:肠胃病患者要特别注意胃部的保暖,早晚出门在注意多添衣。另外,胃病患者”秋冻”要适度,不要勉强。

 

5、忌嘴: 胃病患者要把控住自己的嘴巴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,有的药要在饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用,以中和胃酸,提高药效。

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